trening w domowych warunkach

czikopl "siema od jakiegoś czasu robię pompki,brzuszki,przysiady, jeszcze miesiąc temu robiłem 3 pompki a teraz 15 i mam pytanie co to mi da " satysfakcje - wystarczy- usprawni fizycznie - wystarczy ?? nastepnym razem prosze pomysl jak zadasz pytanie ale jednak jak sie skusisz to u góry jest temat POJEDYNCZE PYTANIA a jeżeli trenujesz [...]

[...] wąskie sztangielek na skosie dodatnim (http://www.youtube.com/watch?v=XSnM71HXY6E), zamiast standardowego? Pytanie wydaje mi się na miejscu chociażby ze względu na specyfikę treningu HST i niewielki wybór w polecanych ćwiczeniach. Jestem w trakcie swojego 3 hst i ogólnie rzecz biorąc efekty są dla mnie zdecydowanie zadowalające (7,5kg na plus, [...]

30 min w tygodniu to za mało z tym sprzętem dział trening w domowych warunkach

Co od treningu to co to jest "5. wyciskanie bicepsow stojac"? sorry nie znam takiego plan SŁABY, zajrzyj do działu trening w domowych warunkach 6 weidera nie jest dobrym cwiczeniem, brzuch nie ma kiedy odpoczac wiec zrob z tydzien przerwy i nie cwicz brzucha, a potem 2-3 razy w tyg 3-4 serie po ok40 powtorzen pomysl nad jakas prost [...]

Proszę przenieść mi ten dziennik do działu "Trening w domowych warunkach" http://www.sfd.pl/goldeniak_%2F_DZIENNIK__POMPKI-t740717.html

[...] Artykuł ten ma posłużyć wam za przykład, jak powinno najlepiej wybrać sprzęt na domową siłownie, aby dostatecznie przećwiczyć mięśnie dla osób z niewielkim stażem treningowym. TRENING Przez pierwsze 3 lata treningów (niektórzy uważają, że nawet zawsze !) aby rozbudować dobrze mięśnie wystarczy: - ławka - sztanga - sztangielki - [...]

Lekki spam wyszedł ale mniej więcej to chcę osiągnąć w domowych warunkach, przedstawię jeszcze zarys ogólnego treningu na okres listopad/grudzień-luty/marzec. Cel na ten okres to zwiększenie siły maksymalnej i lekka poprawa dynamiki. Do tego czasu cały czas Lafay, a później znowu powrót do Lafaya, jak wcześniej pisałem, często zmieniam plany [...]

[...] Uczucie słabości mam nadzieję spowodowane jest spożywaniem zbyt małej liczby kcal i ww o wysokim IG - to będę zmieniać w pierwszej kolejności. Zapotrzebowanie w dni beztreningowe z niską aktywnością wyszło mi na 1911 kcal. I nie wiem jak innym kobitkom wychodzi po 1500? W treningowe 2133 kcal. Konkretnej rozpiski diety na razie nie wkleję [...]

Z tym sprzętem dział trening w domowych warunkach

ok, napiszę temat w Trening w warunkach domowych. Proszę o usunięcie tego tematu .

Przede wszystkim zły dział. Idź do trening w warunkach domowych. Tam jest sporo rozpisanych treningów bez żadnego sprzętu.

Z tym sprzętem nie poszalejesz,załóż temat w dziale trening w domowych warunkach

wczoraj DNT DZIŚ -trening w domowych warunkach od rana noszenie wiader z węglem-jako MC podciąganie na drążku- w końcu bez wymówek, bo w domu bez sprzętu coś zrobić trzeba no i brzuchy-ale to w planach na miły wieczór miska: 1. jajecznica z fasolką i kawałkiem żółtego sera 2. jabłko+warzywa 3. ryba z marchewką (po grecku) 4. j.w. staram się [...]

olek001 ogarnij sie wejdz sobie do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH tam masz arty na temat treningu domatora, tam siedza ludzie którzy maja doswiadczenie w tymwiec wniosek prosty idz tam i sie spytaj

Savior123 albo bedziesz posiadał podstawowy sprzet treningowy albo udaj sie do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH i tam zadawaj pytania pozdrawiam

Różnica niewielka... Czytaj tematy podwieszone w dziale trening dla początkujących oraz alternatywna droga. Znajdziesz tam wszystko czego potrzebujesz, łącznie z przykładowymi planami treningowymi również w domowych warunkach. Po jego ustaleniu wklej do oględzin w dziale treningu. Btw. ławeczką i 50kg obciążenia świata nie zawojujesz.. Temat [...]

Witam. Na siłownię chodzę od lutego lecz chciałbym swój trening zmienić na trening bardziej "domowy". Chodzi mi o podstawowe ćwiczenia takie jak pompki,podciąganie itp. Chciałbym zwiększyć siłę i wytrzymałość pod sztuki walki. Znalazłem taki plan. Moje pytanie brzmi: czy jest sens robić wszystkie serie w każdym ćwiczeniu aż do zmęczenia czy lepiej [...]

HIIT ale... To może być walka z wiatrakami. "i odbiegając od tematu podajcie jakąś ogólnorozwojówkę w domowych klimatach dla dam : ))" Dziął trening w domowych warunkach ale lepiej wyjdzie na tym jak pojdzie na jakiś fitnes - większa motywacja do pracy.

Wstawiam fotki ćwiczeń, mam nadzieję ze teraz mój dziennik będzie czytelniejszy. Ćwiczenie W: wspięcia ćwiczenie na łydki. Ćwiczenie A6: podpórka ma wysokość 10 cm. Ćwiczenie H: wykonuje podobnie, tylko zamiast wysiec na drążku opieram się rękoma tak jak przy robieniu dipsów. Nie wiem jak przenieść ten dziennik do działu "Trening w domowych [...]

Nic nie stracisz bo i tak ćwiczysz dopiero 2 tygodnie zajrzyj do działu trening w domowych warunkach